ตำแหน่งการทำสมาธิ 7 สำหรับผู้เริ่มต้น

1 11 05 2020
การประชุมนานาชาติครั้งที่ 6 ของ exopolitics ประวัติศาสตร์และจิตวิญญาณ

คุณมีความเครียดอย่างต่อเนื่องดื่มกาแฟตอนเช้าเพื่อเตะในวันใหม่หรือมองหาวิธีที่จะสงบลง? เราสามารถแนะนำการทำสมาธิ! สำหรับผู้เริ่มต้นเรามีตำแหน่งนั่งสมาธิ 7 การทำสมาธิสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา สิ่งที่จะหยุดความตื่นเต้นในการทำงานที่หน้าจอมอนิเตอร์ในเวลา 5 นาทีหายใจออกและแต่งงานกัน การทำสมาธิระยะสั้นและจากนั้นกลับไปที่งานของคุณ - คุณจะ สงบขึ้นมาก และสด!

หากคุณคุ้นเคยกับการทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณจะมีความเครียดน้อยลงคุณจะมีพลังและความสุขในชีวิตมากขึ้น

ดอกบัว

ใช้เบาะรองนั่งแล้วนั่งที่ครึ่งหน้าของหมอนรองเข่างอเปิดทั้งสองข้างแล้วนั่งใน crosstalk วางเท้าซ้ายของคุณบนพื้นใต้ต้นขาขวาของคุณแล้ววางขาขวาของคุณกับขาซ้ายของคุณ

ฟูลโลตัส

ตำแหน่งนี้อาจเป็นตำแหน่งแรกที่จำได้เมื่อคุณพูดคำฝึกสมาธิ ในตำแหน่งนี้มีการข้ามขาเพื่อให้ขาแต่ละข้างอยู่ที่ด้านบนของต้นขาตรงข้ามกับขา

นั่งบนส้นเท้าของคุณ

ไขว้ขาของคุณไม่ได้เหรอ? จากนั้นลองนั่งลง - มันเป็นวิธีที่ดีในการทำให้หลังตรง รักษาความสมดุลในด้านหลังเพื่อให้ไม่มีแรงกดดันที่หัวเข่าของคุณ

ตำแหน่ง "เก้าอี้"

ตำแหน่งที่สะดวกสบายที่สุด - ตำแหน่งเก้าอี้ ตำแหน่งนี้ทำให้การทำสมาธิเป็นสิ่งที่หลากหลาย เหมาะสำหรับวันทำงานที่ยุ่ง - เพียงแค่ปรับตำแหน่งร่างกายของเก้าอี้ (ศีรษะและลำคออยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลังส่วนหัวเข่าควรทำมุมกับ 90 °เท้าบนพื้น) และนั่งสมาธิสักครู่และไม่มีใครรู้ว่าคุณกำลังนั่งสมาธิ

ตำแหน่งยืน

บางคนชอบนั่งบางคนชอบยืน พาดไหล่และอย่าเหยียดขาที่หัวเข่า แต่ควรงอเล็กน้อย ขอบด้านนอกของเท้าควรขนานกัน เราแนะนำให้วางมือบนท้องเพื่อให้รู้สึกหายใจได้

การทำสมาธิอยู่

การนั่งสมาธิบนเตียงนั้นสบายมาก แต่ก็มีความเสี่ยงที่จะนอนหลับ จับมือของคุณไปตามร่างกายของคุณรักษาเท้าของคุณให้สงบและทำให้มือของคุณเคลื่อนไหวในที่ที่คุณรู้สึกสบาย คุณสามารถผ่อนคลายและผ่อนคลายความตึงเครียดในร่างกายของคุณได้ดีขึ้นเพราะมันได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่จากโลก

ตำแหน่งนั่งสมาธิเจ็ดที่นั่ง

ทัศนคติการทำสมาธิเจ็ดจุดเป็นชุดของคำแนะนำมากกว่าการทำสมาธิที่แท้จริง

คุณสามารถลองท่านั่งพื้นฐานใด ๆ ก็ได้จากนั้นผ่านจุดเจ็ดจุดและแก้ไขตำแหน่งของคุณ

sed

สำหรับจุดแรกของท่าทางให้เลือกตำแหน่งการทำสมาธิที่คุณจะรู้สึกสะดวกสบาย ตำแหน่งที่คุณต้องการนั้นขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลของคุณเป็นหลัก แต่ความยืดหยุ่นของคุณจะเป็นส่วนหนึ่งเสมอ

ทำให้กระดูกสันหลัง

กระดูกสันหลังควรยืดให้ตรงเหมือนหอกให้นั่งตัวตรง เหตุผลคือการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดระหว่างร่างกายและจิตใจ จิตใจดำเนินไปด้วยพลังงานที่ดี (ทิบ, ปอด) การไหลของซึ่งขึ้นอยู่กับช่องพลังงานภายในร่างกาย หากช่องทางนั้นโค้งงอหรือโค้งพลังงานจะไม่สามารถไหลได้อย่างราบรื่นและจิตใจอาจกระสับกระส่าย ตำแหน่งตั้งตรงและทางเดินให้พลังงานไหลได้ง่ายและจิตใจก็สงบลง เรานั่งหลังตรงแม้นั่งสมาธิบนเก้าอี้ มันสำคัญมากที่จะไม่ผลักดันไปข้างหน้าหรือไปด้านข้าง

มือ

คุณสามารถวางมือลงบนต้นขาโดยวางฝ่ามือวางบนตักถือไว้ด้านหน้าคุณหรือวางไว้ที่หน้าอก - มันขึ้นอยู่กับคุณ อย่างไรก็ตามเราขอแนะนำให้มือของคุณวางฝ่ามือลงไปที่พื้นดินมากขึ้นและผ่อนคลายในระหว่างการทำสมาธิ

ไหล่

ทำให้ไหล่ของคุณผ่อนคลาย ดันไหล่ไปด้านหลังเล็กน้อยเพื่อเปิดหน้าอกของคุณและพลังงานสามารถนำไปสู่หัวใจได้ดีขึ้น คุณจะให้หลังตรง

คางและลำคอ

ทำให้คางของคุณซ่อนตัวเล็กน้อยทำให้ใบหน้าของคุณผ่อนคลาย เป็นการหมุนมุมปากของคุณให้เป็นรอยยิ้มเบา ๆ มันจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดของคุณ

กราม

พยายามหาต้นอ้าปากค้างเพื่อยืดกรามและกำจัดความตึงเครียด

ดู

คนส่วนใหญ่มักนั่งสมาธิโดยหลับตา หากคุณต้องการทำสมาธิโดยลืมตาให้จดจ่อกับพื้นไม่กี่เมตรข้างหน้าคุณ สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจเรื่องนี้ก่อนทำสมาธิ

ข้อสรุป

ตอนนี้คุณรู้ถึงตำแหน่งพื้นฐานแล้วและมันก็ขึ้นอยู่กับคุณสำหรับคนที่คุณตัดสินใจ

 

บทความที่คล้ายกัน