การทำสมาธิเป็นประจำสามารถลดทั้งความถี่และความรุนแรงของอาการชักที่เจ็บปวด นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพบว่าน่าแปลกใจในการศึกษาในวิชาทดสอบ 20 ว่าการทำสมาธิเป็นประจำช่วยป้องกันการโจมตีของไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่ายา

ในขณะที่ครึ่งหนึ่งของประชากรบางครั้งได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัว "ทั่วไป" สิบถึงสิบสองเปอร์เซ็นต์ได้รับผลกระทบจากไมเกรน ไมเกรนเป็นโรคทางระบบประสาทที่สามารถ จำกัด คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้อย่างมาก ไมเกรนเป็นลักษณะที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงและเป็นจังหวะที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ การเคลื่อนไหวและแสงทำให้อาการรุนแรงขึ้นมาก

โดยทั่วไปความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างไมเกรนที่มีออร่าและไม่มีออร่า ออร่าเป็นความผิดปกติทางระบบประสาทที่เกิดขึ้นก่อนเริ่มมีอาการปวด สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการรบกวนทางสายตาและคลื่นไส้ ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจเกิดอัมพาตในระยะสั้นครึ่งหนึ่งของร่างกายได้

ไมเกรนไม่สามารถรักษาได้

ไมเกรนไม่ได้รับการกล่าวว่าสามารถรักษาได้นั่นคือสิ่งที่พวกเขาพูด อย่างไรก็ตามคนพิการสามารถทำให้อาการดีขึ้นได้โดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตและประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าในหลาย ๆ กรณีแม้อาการไมเกรนจะไม่กลับมาอีก

เพื่อการนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้การเริ่มต้นส่วนบุคคลของคุณ. แม้ว่าอาการไมเกรนเป็นโรคเรื้อรัง แต่การโจมตีแบบเฉียบพลันอาจเกิดขึ้นจากหลายปัจจัยในแต่ละบุคคลที่ได้รับผลกระทบ เหล่านี้รวมถึงตัวอย่างเช่นอาหารเช่น ช็อคโกแลต. ด้วย การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนหลับ อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ ในทำนองเดียวกันเธออาจกลายเป็นไมเกรน แพ้อาหารที่ซ่อนอยู่ (เช่นแพ้สารฮีสตามีหรือการแพ้ผลิตภัณฑ์จากนม)

แพทย์ทางวิทยาศาสตร์ถือว่าไมเกรนที่เรียกว่า Triptans เหล่านี้เป็นยาแก้ปวดเฉพาะที่ใช้เฉพาะกับไมเกรน แต่พวกเขาสามารถมีผลข้างเคียงที่มีประสิทธิภาพ

ด้วยการโจมตีไมเกรนมากกว่าสิบครั้งต่อเดือนแพทย์แนะนำให้ใช้การรักษาโรคไมเกรนแบบป้องกันโรค เพื่อวัตถุประสงค์นี้จะมีการใช้ยาที่แตกต่างกันเพื่อต่อต้านสิ่งที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเช่นยาซึมเศร้าหรือโรคลมชัก "ผลข้างเคียง" คือการลดการโจมตีไมเกรนและ / หรือลดอาการเหล่านี้

ไมเกรนผ่านความเครียด

นอกเหนือจากข้างต้นแล้ว ทริกเกอร์ที่เป็นไปได้รวมถึงความเครียด ท่ามกลางปัจจัยที่อาจทำให้เกิดไมเกรน

นี่คือการศึกษา ศูนย์การแพทย์ Wake Forest Baptist แห่งนอร์ทแคโรไลนาสหรัฐอเมริกา

ดร. Rebecca Erwin Wells และทีมวิจัยของเธอสุ่มแบ่งผู้ป่วยไมเกรน 19 คนออกเป็นสองกลุ่ม ผู้เข้าร่วมเก้าคนในกลุ่มเดียวได้รับการดูแลทางการแพทย์ตามมาตรฐาน อีกสิบคนเข้าร่วมในหลักสูตร MBSR แปดสัปดาห์ MBSR ย่อมาจาก ลดความตึงเครียดจากความเครียดจากจิตใจ, ดังนั้นการลดความเครียดโดยใช้ความสนใจอย่างมีสติหรือการเจริญสติ ในประเทศของเราวิธีนี้เรียกว่า "การทำสมาธิแบบป้อยอ" เป็นการผสมผสานระหว่างโยคะและวิธีการทำสมาธิแบบพิเศษโดยที่จิตใจมุ่งเน้นไปที่ "ตอนนี้และที่นี่" ทั้งหมด การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่า MBSR ช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรังต่างๆ

การทำสมาธิป้องกันไมเกรน

ผลที่คล้ายกันนี้ทำได้โดยดร. เวลส์และทีมงานของเธอ ในตอนท้ายของหลักสูตรผู้เข้าร่วมประชุมของกลุ่ม MBSR มี 1,4 ไมเกรนโจมตีน้อย (ต่อเดือน) กว่าก่อน. นอกจากนี้ระยะเวลาของการชักสั้นลงอย่างมีนัยสำคัญ ความแข็งแรงของอาการปวดลดลงเช่นกันแม้ว่าจะไม่มากนัก นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมยังระบุว่าพวกเขามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอีกครั้งและพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาสามารถส่งผลดีต่อไมเกรนได้ เนื่องจากมีผู้เข้าร่วมน้อยดร. การศึกษาอย่างละเอียดมากขึ้นของเวลส์เพื่อให้มีหลักฐานที่ชัดเจนยิ่งขึ้นในประเด็นนี้

วิธีการป้องกันไมเกรน

ถ้าคุณไม่รู้จักการเริ่มเด็ดขาดของคุณไดอารี่จะช่วยคุณเขียนความเจ็บปวดของคุณได้ เพียง แต่คุณสามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณได้ตามที่ต้องการ การทำสมาธิเป็นประจำช่วยลดระดับความเครียด นี้จะช่วยป้องกันไมเกรนและอาการปวดศีรษะเช่นเดียวกับเงื่อนไขเครียดอื่น ๆ

เคล็ดลับจาก eshop จักรวาล Suenee

ดร. ทองแดง. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - แหล่งของปัญหาและโรค

ตามเวลาที่เราทุกคนนั่งที่คอมพิวเตอร์สองสามชั่วโมงต่อวันพวกเขา ปวดคอและศีรษะ ปัญหาที่เราแต่ละคนรู้ วิธีที่จะเป็นผู้ใหญ่กว่าอาการปวดคอ? คุณจะพบในหนังสือ ดร. ทองแดง. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - แหล่งของปัญหาและโรค

ดร. ทองแดง. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - แหล่งของปัญหาและโรค

หมอนอิงและหมอนทำสมาธิ

เบาะทำสมาธิ, taburetas, หมอนอิงและ bolsters เต็มไปด้วยเปลือกสำหรับคุณสมบัติของพวกเขาเป็นที่รู้จักกันมานานหลายศตวรรษที่ผ่านมา พวกมันยืดหยุ่นและปรับให้เข้ากับรูปร่างของคุณ.

เก้าอี้สมาธิ: น้ำเงิน