แหล่งพลังงานที่ส่องแสงของเราเชื่อมโยงกับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา ไม่จำเป็นต้องหาสมดุลระหว่างความไวและความแข็งแรง หากพวกเขาไม่สมดุลเราสามารถรู้สึกได้ถึงพลังของผู้อื่น ทุกความคิดคือคลื่นพลังงาน เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องรักษาแสงสว่างภายในของเราให้สว่างเพื่อที่จะสามารถเปลี่ยนการปฏิเสธในการเดินทางของเรา ดังนั้นอย่าใช้พลังงานเชิงลบ แต่ต่อต้านและอยู่แสง Kundalini Yoga เป็นประสบการณ์ที่มีสติกับร่างกายของคุณเอง เขาสอนให้รับรู้ร่างกายความรู้สึกและอารมณ์ของเขาเอง เราฟังความเงียบเรียนรู้สัญชาตญาณและเชื่อมั่นในมันรักษาเสถียรภาพของฮอร์โมนและเสริมสร้างระบบประสาท การปฏิบัติตามปกติของ Kundalini ส่งผลให้เกิดสภาพร่างกายและจิตใจความพึงพอใจและความเงียบสงบ

Kundalini Yoga มาจากไหน?

Kundalini Yoga เป็นศิลปะโบราณและกระบวนการทางจิตวิญญาณที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงและการขยายตัวของจิตสำนึกของเราและทำให้การใช้ศักยภาพและการเติมเต็มชีวิตของเราให้เกิดประโยชน์สูงสุด หลักการนี้ใช้พื้นฐานของโยคะแทนท มันรวมถึงการออกกำลังกายส่วนใหญ่หายใจ asanas คงที่และแบบไดนามิกและสวดมนต์สวดมนต์ จริงๆแล้วมันเกี่ยวกับการปลดปล่อยพลังงาน (kundalini) จากบริเวณอุ้งเชิงกรานและส่งไปยังกระดูกสันหลังทั้งหมดหลังจากกระดูกสันหลัง

Kundalini Yoga เป็นการฝึกฝนที่รวดเร็วและสมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนด้วยวิถีชีวิตปกติ ความงามของมันอยู่ที่ความจริงที่ว่าแม้ว่าคุณจะนั่งลงคุณก็กำหนดจังหวะของลมหายใจและเพิ่มเสียงภายในที่สร้างสรรค์ (โดยการท่องบทสวด) จิตใจของคุณจะเคลียร์และทรงตัว Kundalini Yoga เป็นระบบที่ซับซ้อนที่นำเราผ่าน asanas (ตำแหน่ง) เทคนิคการหายใจการทำสมาธิและสมาธิอย่างเต็มที่เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่สมดุลระหว่างร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ

ผลกระทบ

คุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงหลังจากการออกกำลังกายครั้งแรก ร่างกายและจิตใจมีเสถียรภาพที่ดีขึ้นความเครียดจะลดลงในร่างกาย คุณจะมีสมาธิดีขึ้นและสงบลง ในขณะเดียวกันให้ร่างกายผ่อนคลาย กล่าวโดยย่อคือกุ ณ ฑาลินีโยคะเป็นการออกกำลังกายฟื้นฟูที่มีผลดีต่อสภาพร่างกายและจิตใจของร่างกาย

วิธีการฝึกโยคะ Kundalini

เป็นครั้งแรกที่คุณควรไปที่บทเรียนที่นำโดยผู้สอนที่มีประสบการณ์ Kundalini Yoga เป็นเทคโนโลยีที่ซับซ้อนมากแบบฝึกหัดส่วนบุคคลมีความแม่นยำและระยะเวลา หากคุณเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้คุณจะไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ เนื่องจากประสิทธิภาพของรายงานของคุณเป็นเรื่องยากที่จะคาดเดาได้ว่าคุณสามารถทำร้ายตัวเองด้วยการแก้ไขของคุณหรือไม่ หากคุณไม่แน่ใจให้ปรึกษากับครูของคุณ

เวลาที่ได้รับสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งสามารถย่อให้สั้นลงได้ ในกรณีนี้ให้ลดเวลาการประกอบทั้งหมดลงตามสัดส่วนถ้าการออกกำลังกายบางอย่างยากเกินไปสำหรับคุณ เมื่อร่างกายของคุณเติบโตคุณจะค่อยๆยืดเวลาออกไป จบแต่ละบรรทัดด้วยล็อก Mulbandh ถือเวลาที่คุณพอใจแล้วหายใจออก หลังจากฝึกฝนทั้งชุดแล้วให้เพลิดเพลินกับการพักผ่อนอย่างน้อย 3 นาที (ควรจะเป็นนาที 8-11) การผ่อนคลายเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายไม่เช่นนั้นร่างกายของคุณจะไม่มีความสามารถในการดูดซับเอฟเฟกต์การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม สำหรับชุดที่มีความต้องการมากกว่าปกติจะกำหนดความยาวของการผ่อนคลาย

พิธีกรรมเป็นของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายควรเริ่มต้นด้วยการปรับอารมณ์ ONG NAMO GURU DEV NAMO ซึ่งเราทำซ้ำ 3x (หากคุณไม่สามารถจัดการมนต์ทั้งหมดได้ในลมหายใจเดียวให้สูดลมหายใจสั้น ๆ ต่อหน้าคำว่า GURU)

ป้องกันมันตรา AD GURE NAME, JUG GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEAME NAME ไม่จำเป็น แต่ปกป้องเรา พิจารณาเชื่อมต่อมัน (อีกครั้ง 3x)

คุณสิ้นสุดการฝึกซ้อมกับ May the Long Long Sun และ SAT NAM มนต์ (หนึ่งหรือสามครั้งพยางค์ SAT คือ 7x ที่ยาวกว่า NAM)

• ขอให้ดวงอาทิตย์ส่องแสงอยู่เป็นเวลานานความรักที่อยู่รอบ ๆ ตัวคุณแสงอันบริสุทธิ์ในตัวคุณ
• ให้ดวงอาทิตย์นิรันดร์ส่องแสงเหนือคุณคุณถูกล้อมรอบไปด้วยความรักและแสงสว่างที่อยู่ภายในคุณพร้อมกับคุณระหว่างทาง

เมื่อใดควรฝึก

เวลาที่เหมาะสำหรับวันของ Kundalini Yoga คือเช้าตรู่ก่อนพระอาทิตย์ขึ้น อย่างไรก็ตามค้นหาเวลาใดก็ได้ในแต่ละวันเพื่อฝึกฝนเป็นประจำตามเวลาที่กำหนด แม้แต่การออกกำลังกายที่ผิดปกติหรือไม่สม่ำเสมอก็ยังดีกว่าไม่เลย พยายามหาพื้นที่และเวลาในการฝึกฝนที่บ้านโดยไม่วอกแวก

เสื้อผ้าและเครื่องช่วย

เสื้อผ้าในอุดมคติทำจากวัสดุธรรมชาติในสีขาวหรือสีอ่อนอย่างน้อย ใส่เสื้อผ้าที่คุณสวมใส่สำหรับการฝึกโยคะเท่านั้น สิ่งนี้จะช่วยคุณสร้างนิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำ ทำสมาธิโดยไม่ใส่รองเท้าและถุงเท้าเพราะเท้าปล่อยสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายออกไป ฝึกฝนและนั่งสมาธิบนแผ่นวัสดุธรรมชาติ หนังแกะเป็นแบบดั้งเดิมที่น่าพอใจและอบอุ่น

เพื่อให้ได้ผลที่ยั่งยืนคุณต้องออกกำลังกายทุกวันโดยไม่หยุดพักสำหรับ 40 วัน ในช่วงเวลานี้ร่างกายของคุณจะเอาชนะนิสัยเก่า หากคุณพลาดไปหนึ่งวันคุณต้องเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่ต้น ในการเริ่มต้นคุณสามารถฝึก 3 นาทีฝึกสมาธิหรือหายใจ ได้รับการสนับสนุนจากความสำเร็จคุณสามารถทำงานที่ใหญ่ขึ้นได้ ประโยชน์พื้นฐานของการฝึกโยคะคือการรู้สึกว่าตัวเองเชื่อมโยงตัวเองตระหนักถึงตัวเอง Kundalini Yoga สอนให้เราควบคุมพลังงานของเราตระหนักและเข้าสู่ทุกสถานการณ์เพื่อให้เกิดความสมดุล ผลการปฏิบัติของ Kundalini Yoga คือความสามารถในการใช้ชีวิตในด้านสุขภาพความสุขและความสมบูรณ์