ปฏิรูปโยคะ: วิธีคลายความตึงเครียดเรื้อรังในกล้ามเนื้อเอว

27 04 2020
การประชุมนานาชาติครั้งที่ 6 ของ exopolitics ประวัติศาสตร์และจิตวิญญาณ

หนึ่งในวิธีที่ทรงพลังที่สุดในการรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับด้านจิตใจและอารมณ์คือการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกายของเรา โยคะสามารถช่วย

เมื่อวิธีที่ทรงพลังที่สุดวิธีหนึ่งในการรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับด้านจิตใจและอารมณ์คือการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกายของเราเราจะบอกคุณว่าจะปล่อยหนึ่งในกล้ามเนื้อเครียดเรื้อรังที่สุดในเราแต่ละคน: psoas (กล้ามเนื้อใหญ่ของเอว)

Psoas ของคุณปกป้องคุณอย่างไร

Psoas เป็นกล้ามเนื้อยาวที่เชื่อมต่อขากับกระดูกสันหลัง หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยกล้ามเนื้อนี้จะหดตัว ว่ากันว่า psoas เป็นกล้ามเนื้อมัดแรกที่จะเปิดใช้งานหากคุณกำลังจะต่อสู้หรือหลบหนี ระบบประสาทของเราสื่อสารกับ psoas ตลอดวันและ psoas ส่งข้อมูลกลับไปยังระบบประสาท ลองนึกภาพการเดินไปตามถนนและขับรถของคุณโดยไม่คาดคิด คนส่วนใหญ่กลัวและศูนย์กลางของความกลัวจะส่งสัญญาณไปยัง psoas ทันทีเพื่อให้ร่างกายกลับสู่ความปลอดภัย ในทำนองเดียวกันการเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะรักษาสมดุลกล้ามเนื้อนี้ไม่เพียง แต่พยายามทำให้ร่างกายมีเสถียรภาพ แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของการสื่อสารที่ทำให้สมองเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตราย

วิธีการที่ทันสมัยของชีวิตถูกสร้างขึ้นโดย psoas เครียดเรื้อรัง

ระบบการสื่อสารที่กล่าวถึงข้างต้นระหว่างสมองและร่างกายมีความซับซ้อนมากขึ้นหากพฤติกรรมประจำวันของคุณส่งผลต่อการส่งข้อความไปยังและจาก psoas กล้ามเนื้อนี้หดตัวไม่เพียง แต่เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม แต่ยังอยู่ในกิจกรรมประจำวันของพวกเราส่วนใหญ่ ตัวอย่างเช่นสามารถหดได้เมื่อนั่งนานเกินไปขับรถหรือเดินบนคอนกรีต เนื่องจาก psoas ติดอยู่กับศูนย์กลางของร่างกายความตึงเครียดของมันสามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังปวดสะโพกและแม้กระทั่งอาหารไม่ย่อย แม้ว่ามันจะมากเกินไปความจริงก็คือกล้ามเนื้อนี้สามารถส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆของร่างกายที่สามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพและแม้กระทั่งความรู้สึกกระสับกระส่ายและความกังวลใจในกรณีที่เกิดความตึงเครียดเรื้อรัง และเนื่องจากส่วนบนของ psoas ติดอยู่กับกระดูกสันหลังในบริเวณกะบังลมกล้ามเนื้อหดนั้นจะดึงไปด้านหลังกระดูกสันหลัง จำกัด การเคลื่อนไหวและทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของกะบังลม ยิ่งไดอะแฟรมเคลื่อนตัวได้ยากเท่าไหร่ก็จะยิ่งรู้สึกหายใจและมีอันตรายมากขึ้นเท่านั้น

วิธีคลายความตึงเครียดใน psoas

เป็นการยากที่จะรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อนี้ ในทางกลับกันเมื่อ psoas มีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมันจะช่วยให้คุณรู้สึกว่ามีสายดิน - ราวกับว่าคุณอยู่บนพื้นดิน อย่างไรก็ตามเนื่องจาก psoas ถูกกระตุ้นโดยความกลัวและการตอบสนองต่อความเครียดมันตึงเครียดมากกว่าความฝืดเนื่องจากการออกกำลังกายหรือกล้ามเนื้อมากเกินไป ความตึงเครียดจะไม่ได้รับอนุญาต - เวลาต้องดูแลและรักษาความปลอดภัยเพื่อกู้คืน

คำแนะนำสำหรับหนังสือจากSueneé Universe

Peter Schwindt: กลับมามีสุขภาพดี

วิธีการใหม่ในการทำงานกับร่างกายที่เรียกว่า rolfing นำเสนอมุมมองใหม่ในการทำงานของร่างกายและการเคลื่อนไหว มันขึ้นอยู่กับการเชื่อมต่อโครงข่ายของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและอวัยวะที่ห่างไกลผ่านเอ็นเกี่ยวพันซึ่งการเคลื่อนไหวที่เน้นถูกแสดงออกมาโดยการตอบสนองแบบสะท้อนกลับและเชื่อมต่อระดับต่าง ๆ ของร่างกาย

Peter Schwindt: กลับมามีสุขภาพดี

เคล็ดลับการออกกำลังกายบน YouTube:

บทความที่คล้ายกัน