งานวิจัยใหม่โดย Oregon State University พูดถึงว่าผู้ประกอบการที่เหนื่อยล้าสามารถเสริมพลังงานด้วยการฝึกฝนจิตใจเช่นการทำสมาธิ

ผู้เขียนหลักของการศึกษา Charles Murnieks ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านกลยุทธ์และธุรกิจของ OSU กล่าวว่า:

"เป็นไปไม่ได้ที่จะทดแทนการนอนหลับอย่างเต็มที่โดยการออกกำลังกายจิตใจ แต่ก็เป็นไปได้ในระดับหนึ่งเพื่อชดเชยการขาดนี้และในขณะเดียวกันก็ผ่อนคลาย ออกกำลังกาย 70 นาทีต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วโดยประมาณ 10 นาทีต่อวัน การออกกำลังกาย 70 นาทีสามารถทดแทนการนอนหลับตอนกลางคืนได้ถึง 44 นาที”

ผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ใน Journal of Business Venturing ผู้เขียนร่วมของการวิจัยนี้คือ Jonathan Arthurs, Nusrat Farah และ Jason Stornelli จาก OSU; Melissa Cardon แห่งมหาวิทยาลัย Tenesee และ J. Michael Haynie แห่ง Syracuse University

ธุรกิจเป็นอิสระ แต่ก็เครียด

ธุรกิจสามารถยกระดับได้ แต่แน่นอนว่ายังยากลำบากเครียดและเหนื่อยล้า

Ch Murnieks พูดว่า:

"คุณสามารถทำงานหนัก แต่ไม่นาน"

โดยทั่วไปหากผู้คนรู้สึกเหนื่อยล้าความพยายามในการบรรลุเป้าหมายในการทำงานของพวกเขากำลังลดลง พวกเขามีความพยายามน้อยกว่าในการทำงานให้เสร็จสมบูรณ์และจัดการธุรกิจและความท้าทายในการทำงานให้น้อยลง ซึ่งเป็นปัญหาสำหรับกระบวนการทางธุรกิจ

การทำสมาธิเป็นหนึ่งในวิธี

อ่อนเพลียเป็นที่แพร่หลายในธุรกิจและในกระบวนการของแผนธุรกิจใหม่ จนถึงขณะนี้มีเพียงการศึกษาและประสบการณ์ในการวิจัยเกี่ยวกับระดับความเหนื่อยล้าของคนกลุ่มนี้และการต่อสู้กับความอ่อนเพลีย ในการวิจัยของเขา Ch.Murnieks และผู้เขียนร่วมของงานพยายามที่จะสำรวจว่าผู้ประกอบการรับมือกับความเหนื่อยล้าจากการทำงานของพวกเขาอย่างไร

อัตราความเหนื่อยล้าจากนักธุรกิจ

ในการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้ประกอบการ 105 ทั่วสหรัฐอเมริกาผู้เข้าร่วมการวิจัยได้ตั้งคำถามถึงความอ่อนเพลียว่าพวกเขามีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาจะนอนกี่โมงในเวลากลางคืน

มากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมที่ทำงาน 50 ชั่วโมงขึ้นไปต่อสัปดาห์นอนเฉลี่ย 6 ชั่วโมงต่อคืน จากนั้นการวิจัยพบว่าผู้ประกอบการที่นอนหลับมากขึ้นหรือฝึกฝนด้วยความคิดของพวกเขารายงานว่ามีความเหนื่อยน้อย

ในการศึกษาครั้งที่สองกับ 329 ผู้ประกอบการขอออกกำลังกายอีกครั้งด้วยจิตใจปริมาณการนอนหลับและความเหนื่อย แม้ในกรณีนี้ความสามารถในการต่อสู้อย่างอ่อนล้าก็ได้รับการยืนยันแล้ว

อย่างไรก็ตามในการศึกษาทั้งสอง Ch.Murnieks และเพื่อนร่วมงานพบว่าการออกกำลังกายด้วยจิตสำนึกนั้นมีประสิทธิภาพน้อยกว่าหากบุคคลนั้นรู้สึกเหนื่อยล้าแม้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ หากบางคนยังรู้สึกว่าคนพาหิรวัฒน์การขาดแคลนพลังงานในงานของพวกเขาทรัพยากรพลังงานของพวกเขาก็จะหมดไป

การออกกำลังกายของจิตใจ

ดร. Ch Murnieks พูดว่า:

“ ถ้าคุณรู้สึกกดดันและนอนไม่หลับความอ่อนเพลียสามารถชดเชยได้ด้วยการออกกำลังกายที่จิตใจ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้รับการอดนอนและยังรู้สึกอ่อนเพลียการออกกำลังกายนี้จะไม่สามารถปรับปรุงสมาธิได้อีกต่อไป โดยการออกกำลังกายจิตใจและการนอนหลับจะช่วยลดความเหนื่อยล้าด้วยวิธีต่างๆ การออกกำลังกายของจิตใจสามารถลดหรือลดความเครียดได้ก่อนที่จะเข้าสู่ภาวะอ่อนเพลีย ในขณะที่การนอนหลับจะเติมพลังงานและเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิหลังจากเกิดอาการอ่อนเพลีย อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าการฝึกจิตใจสามารถช่วยผู้ประกอบการที่เหนื่อยล้าได้อย่างไรและข้อ จำกัด ของการปรับปรุงนี้อยู่ที่ใด”

อย่างไรก็ตามมีข้อบ่งชี้ว่าการออกกำลังกายนี้มีผลดีต่อภาวะอ่อนเพลีย ดังนั้นหากคุณกำลังเริ่มต้นด้วยแผนธุรกิจใหม่และต้องการให้แผนพัฒนาไปเรื่อย ๆ การออกกำลังกายของจิตใจ สามารถเป็นหนึ่งในสิ่งที่ช่วยคลายความเครียดและ จึงป้องกันการเหนื่อยหน่าย