สงสัยว่าทำไมบางคนรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง? จากการศึกษาของโรงเรียนแพทย์ Wake Forest สติอาจแตกหน่อ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าคุณตระหนักถึงช่วงเวลาปัจจุบันที่เราอาศัยอยู่ที่นี่และตอนนี้ และกุญแจสู่สิ่งนั้นอาจเป็นเพียงสิ่งนั้น การทำสมาธิ

หัวหน้าการศึกษา Fadel Zeidan, Ph.D., ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทชีววิทยาและกายวิภาคศาสตร์ที่โรงเรียนแพทย์กล่าวว่า:

"ตอนนี้เรารู้แล้วว่าคนที่มีสติมากขึ้นจะรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง"

นักวิจัยพยายามวิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษาที่ดำเนินการในปี พ.ศ. 2015 การศึกษานี้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการทำสมาธิกับความไวต่อความเจ็บปวดที่ลดลง นักวิจัยยังได้พิจารณาถึงกลไกในสมองที่ช่วยให้รับรู้ความเจ็บปวดน้อยลง

Studie

มีอาสาสมัครสุขภาพดีที่ไม่ทำสมาธิรวม 76 คนเข้าร่วมในการศึกษานี้ ขั้นแรก วัดระดับความสนใจ จากนั้นจึงทำการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กและกระตุ้นด้วยอุณหภูมิสูงในเวลาต่อมา ซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวด การวิเคราะห์สมองแสดงให้เห็นว่าในระหว่างที่มีจิตสำนึกและการทำสมาธิที่สูงขึ้น ส่วนหลังของสมองที่เรียกว่า cingular cortex นั้นถูกปิดการใช้งานอย่างมีนัยสำคัญมากกว่า ผู้ที่รู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นและไม่ได้ทำสมาธิมีการกระตุ้นสมองส่วนนี้สูงขึ้น

Cingular cortex คืออะไร? (เอซีซี)?

ความสำคัญของ ACC นั้นชัดเจนจากการจัดเรียงของสมอง เช่นเดียวกับคอร์เทกซ์ออร์บิโทฟรอนต์ทัล ACC ช่วยสร้างความเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่เรารู้กับสิ่งที่เรารู้สึก มันตั้งอยู่ที่ทางแยกเชิงกลยุทธ์ระหว่างสองวิธีคิดที่แตกต่างกัน ในอีกด้านหนึ่ง ACC เชื่อมโยงกับฐานดอกอย่างใกล้ชิดซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่ช่วยชี้นำความสนใจของเรา ซึ่งหมายความว่าเมื่อ ACC ตื่นตระหนกจากสิ่งเร้า - เช่นการยิงที่ไม่คาดคิด - สามารถกระตุ้นอารมณ์ที่เหมาะสมได้ทันที ทำให้บุคคลสังเกตเห็นเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด

นอกจากจะทำให้ประสาทสัมผัสของเรามีความคมชัดขึ้นแล้ว ACC ยังส่งสัญญาณไปยังไฮโปทาลามัส ซึ่งควบคุมการทำงานของร่างกายที่สำคัญที่สุด เมื่อ ACC เริ่มกังวลเกี่ยวกับความผิดปกติ - เช่นจุดแปลก ๆ บนจอเรดาร์ - ความกังวลนี้จะเปลี่ยนเป็นสัญญาณโซมาติกทันทีที่แจ้งให้เราทราบว่ากล้ามเนื้อกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการดำเนินการ ภายในไม่กี่วินาที อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นและสูบฉีดอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือด ปฏิกิริยาทางร่างกายเหล่านี้บังคับเรา โดยทันที ตอบกลับ. การเต้นของหัวใจที่คมชัดและฝ่ามือที่มีเหงื่อออกเป็นวิธีที่สมองบอกเราว่าอย่าเสียเวลา ข้อผิดพลาดในการคาดการณ์นี้ร้ายแรง

ช่วยเหลือผู้คน

ตอนนี้พวกเขามีนักวิทยาศาสตร์ ความหวังใหม่สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรัง เขาเชื่อว่าระดับของการรับรู้ความเจ็บปวดนั้นถูกกำหนดโดยระดับของความสงบภายในและจิตสำนึก นักวิจัยพบว่าหลังจากทำสมาธิสั้น ๆ ระยะหนึ่ง การรับรู้ถึงความเจ็บปวดก็ลดลง

หมายเหตุของนักแปล:

หากคุณกำลังเจ็บปวดหรือเครียด ให้ลองคิดดู การทำสมาธิวันพฤหัสบดีกับชามทิเบตไปที่โรงน้ำชา Shamanka การทำสมาธิจะมีขึ้นในวันที่ 31.1.2019 มกราคม 14 และทุกๆ XNUMX วัน เขานั่งสมาธิกับเสียงชาม หากคุณมีประสบการณ์แล้วคุณจะรู้ว่าพวกเขามี เสียงที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งสามารถนำบุคคลเข้าสู่สภาวะที่บางครั้งเขาไม่เข้าใจด้วยซ้ำ ฉันยังมีประสบการณ์ส่วนตัว และเมื่อสิ้นสุดการทำสมาธิ ฉันก็เห็นสิ่งต่าง ๆ ในหัวซึ่งฉันอธิบายตัวเองไม่ได้ ฉันคิดว่าด้วยการทำสมาธิเป็นประจำ คุณไม่เพียงสามารถจัดการกับความเจ็บปวดได้เท่านั้น แต่ยังได้รับความสงบภายใน ทำความรู้จักกันมากขึ้น และจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นด้วย

คุณสามารถฟังเสียงอาหารทิเบตได้ที่นี่: