ขนุน เข้าใจความหมายของความหึงหวงและเราจะรับมือกับมันอย่างไร? ความหึงหวงเป็นนักฆ่า ความสัมพันธ์ล้มละลายลงเพราะความหึงหวงและผู้คนต่างฆ่ากัน

ความหึงหวงทำงานอย่างไร

ลองนึกภาพสถานการณ์ต่อไปนี้ คุณอยู่ในงานปาร์ตี้ใครบางคนเป็นมิตรกับคุณและคุณยิ้มให้เขา คู่ของคุณคิดว่าคุณกำลังนอกใจเธอ หรือคู่ของคุณเล่าเรื่องตลกเกี่ยวกับอดีตคนรักและคุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม คุณรู้สึกโกรธและวิตกกังวลมากขึ้นเรื่อย ๆ ในตัวคุณและคุณไม่รู้จะทำอย่างไร นั่นเป็นกรณีของซูซาน

เธอจ้องที่คู่ของเธอในความพยายามที่จะส่ง "ข้อความ" ให้เขา - ฉันอารมณ์เสียและเจ็บปวดจริงๆ เธอหวังว่าจะเข้าใจข้อความ ในบางครั้งเธอพยายามลงโทษเขาอีกครั้งโดยแสดงความสนใจต่อคนอื่น แต่มันไม่ทำงาน คู่ของเธอรู้สึกสับสน จากนั้นซูซานถามเขาว่าเขายังดึงดูดเขาอยู่หรือไม่ หรือเธอเบื่อกับเธอ? เขาเป็นคนแบบไหนหรือเปล่า? ในตอนแรกเขายืนยันกับเธอว่าเขาทำ แต่หลังจากนั้น - ด้วยความต้องการซ้ำซากสำหรับการประกันเพิ่มเติมและเพิ่มเติม - เริ่มสงสัยว่าทำไมซูซานรู้สึกไม่ปลอดภัย บางทีเขาอาจไม่ถูกต้องสำหรับเขา และเมื่อซูซานเครียดมากขึ้นเธอก็ตะโกนใส่เขา "ทำไมคุณไม่กลับบ้านกับเธอล่ะ" ชัดเจนว่าคุณต้องการ!”

ความหึงหวงก็อาจเป็นเหตุผลในการยุติความสัมพันธ์

ความขัดแย้งอิจฉาประเภทนี้สามารถยุติความสัมพันธ์ได้ แต่ถ้าคุณอิจฉานั่นหมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณหรือไม่? ความหึงหวงเป็นความกังวลที่โกรธและปั่นป่วน เมื่อเราอิจฉาเรากลัวว่าคู่ของเราอาจพบว่ามีคนที่ดึงดูดและละทิ้งเรา ด้วยความรู้สึกของการคุกคามนี้เราสามารถเปิดใช้งานความหึงหวงเป็นวิธีจัดการกับอันตรายนี้ เราเชื่อว่าความหึงหวงของเราจะทำให้เราประหลาดใจช่วยปกป้องสิทธิ์ของเราและบังคับให้คู่ค้าของเราให้ผลประโยชน์อื่น ๆ

เช่นเดียวกับความกลัวความหึงหวงอาจเป็น "กลยุทธ์" ที่เราใช้เพื่อค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นหรือสิ่งที่คู่ค้าของเรา "รู้สึก" จริงๆ เรายังสามารถคิดได้ว่าความหึงจะช่วยให้เราเลิกความสัมพันธ์เพื่อที่จะไม่ทำร้ายเราอีกต่อไป หากคุณรู้สึกอิจฉาคุณควรถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไร เราใช้ความอิจฉาเป็นกลยุทธ์ในการจัดการสถานการณ์ เช่นเดียวกับความกังวลประเภทอื่นความหึงหวงทำให้เรามุ่งเน้นไปที่ฟิล์มเนกาทีฟเท่านั้น เราเข้าใจพฤติกรรมของคู่ค้าของเราว่าสูญเสียความสนใจในตัวเราหรือความสนใจที่เพิ่มขึ้นในคนอื่น: "เธอคิดว่ามันน่าสนใจ" หรือ "หาวเพราะฉันน่าเบื่อ" เช่นเดียวกับความกังวลอื่น ๆ เราหึงสิ่งต่าง ๆ โดยส่วนตัวและคาดหวังอารมณ์เชิงลบของคนอื่น: "เธอแต่งตัวดีที่จะดึงดูดผู้ชายคนอื่น"

ความหึงหวงอาจเป็นอารมณ์ที่ยืดหยุ่นได้

มีเหตุผลที่แตกต่างกันสำหรับความหึงหวงในวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน แต่อย่างอื่นมันเป็นอารมณ์สากล ในหนังสือ The Dangerous Passion of Evolutionary Psychologist David Buss เราพบคำอธิบายที่เหมาะสมว่าความหึงหวงพัฒนาขึ้นเพื่อเป็นกลไกในการปกป้องผลประโยชน์ของเราได้อย่างไร ท้ายที่สุดบรรพบุรุษของเราที่กำจัดคู่แข่งมีแนวโน้มที่จะอยู่รอดจากยีนของพวกเขา เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้พิชิตเพศชาย (ไม่ว่าจะเป็นสิงโตหรือมนุษย์) ได้ฆ่าลูกหลานของผู้ถูกกดขี่ ความหึงหวงเป็นวิธีการปกป้องผลประโยชน์ที่สำคัญของคน ๆ หนึ่ง

เราเชื่อว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงความหึงหวงเป็นอารมณ์ แน่นอนว่ามันจะไม่ทำงานถ้าเราพูดว่า "ถ้าคุณอิจฉาคุณเป็นคนที่มีอาการทางประสาท" หรือ "คุณไม่มีความนับถือตนเองอย่างแน่นอน" ในบางกรณีความหึงหวงอาจหมายถึงความนับถือตนเองสูง: "ฉันจะไม่ยอมให้ตัวเองได้รับการปฏิบัติเช่นนี้"

ความหึงหวงสามารถสะท้อนค่าที่สูงขึ้นของคุณ

นักจิตวิทยา - โดยเฉพาะนักจิตวิเคราะห์ - มองหึงว่าเป็นสัญญาณของความไม่มั่นคงที่ฝังลึกและข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพ เรารับรู้ถึงความหึงหวงว่าเป็นอารมณ์ที่ซับซ้อนมากขึ้น ในความเป็นจริงความหึงหวงสามารถสะท้อนให้เห็นถึงคุณค่าที่สูงขึ้นของคุณจากความมุ่งมั่นคู่สมรสคนเดียวความรักความซื่อสัตย์และความจริงใจ คุณอาจอิจฉาเพราะคุณต้องการความสัมพันธ์คู่สมรสคนเดียวและคุณกลัวว่าคุณจะสูญเสียสิ่งที่มีค่าสำหรับคุณ เราพิจารณาว่ามีประโยชน์มากในการตรวจสอบค่าเหล่านี้ในผู้ป่วยของเรา

บางคนอาจบอกว่าคุณไม่ได้เป็นเจ้าของอีกคน แน่นอนมันเป็นเรื่องจริง - และ ความสัมพันธ์ที่รักและเท่าเทียมกันทุกครั้งนั้นขึ้นอยู่กับเสรีภาพ แต่มันก็ขึ้นอยู่กับตัวเลือกที่ทำโดยคนสองคนที่เป็นอิสระ หากคู่ของคุณตัดสินใจที่จะออกไปกับคนอื่นอย่างอิสระให้แน่ใจว่าคุณมีเหตุผลที่ดีที่จะรู้สึกอิจฉา เราไม่ได้เป็นเจ้าของซึ่งกันและกัน แต่เราสัญญาว่าจะให้คำมั่นสัญญาซึ่งกันและกัน อย่างไรก็ตามหากค่าที่สูงขึ้นของคุณขึ้นอยู่กับความซื่อสัตย์ความจงรักภักดีและคู่สมรสคนเดียวความหึงหวงของคุณอาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ และนี่เป็นการผูกมัดคุณ คุณไม่ต้องการที่จะยอมแพ้ค่าที่สูงขึ้นของคุณ - แต่คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกอิจฉาริษยาของคุณ

ความหึงหวงและความหึงหวงแตกต่างกัน

เช่นเดียวกับความรู้สึกโกรธและการเป็นศัตรูที่แตกต่างกันมีความแตกต่างระหว่างความรู้สึกอิจฉาและอิจฉา สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการแสดงความหึงหวงเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณมากกว่าตัวอย่างเช่นการตำหนิอย่างต่อเนื่องความมั่นใจการยิ้มและพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ หยุดและพูดว่า "ฉันรู้ว่าฉันรู้สึกอิจฉา แต่ฉันไม่ต้องทำตัวแบบนั้น" โปรดทราบว่านี่เป็นความรู้สึกภายในของคุณ คุณสามารถเลือกที่จะทำตัวแบบนี้ ทางเลือกใดที่คุณจะสนใจ

ยอมรับและสังเกตความคิดและความรู้สึกที่อิจฉาของคุณ

เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าอิจฉาใช้เวลาสักครู่หายใจช้า ๆ และดูความคิดและความรู้สึกของคุณ โปรดทราบว่าความคิดที่อิจฉานั้นไม่เหมือนกับความเป็นจริง คุณอาจคิดว่าคู่ของคุณสนใจคนอื่น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเป็น ความคิดแตกต่างจากความเป็นจริง คุณไม่ต้องฟังความรู้สึกและความคิดที่อิจฉาของคุณ. โปรดทราบว่าความรู้สึกโกรธและวิตกกังวลของคุณอาจเพิ่มขึ้นเมื่อคุณถอนตัวและสังเกตพวกเขา ยอมรับความจริงที่ว่าคุณสามารถมีอารมณ์ - และปล่อยให้มันเป็น คุณไม่จำเป็นต้อง "กำจัดความรู้สึกนี้ทันที" เราพบว่าการสังเกตอย่างมีสติเกี่ยวกับอารมณ์ของพวกเขามักจะทำให้ตนเองอ่อนแอลง

โปรดจำไว้ว่าความไม่แน่นอนนั้นเป็นส่วนหนึ่งของทุกความสัมพันธ์

เช่นเดียวกับความกลัวอื่น ๆ ความหึงหวงกำลังมองหาความมั่นใจ “ ฉันต้องการให้แน่ใจว่าเธอไม่สนใจเธอ” หรือ“ ฉันอยากรู้แน่นอนว่าเราจะไม่แบ่งกัน” อย่างไรก็ตามความไม่แน่นอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเราและเราต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับมัน ความไม่แน่นอนเป็นข้อ จำกัด อย่างหนึ่งที่เราไม่สามารถทำได้ คุณไม่สามารถมั่นใจได้ว่าพันธมิตรของเราจะไม่ทิ้งเรา อย่างไรก็ตามหากคุณตำหนิเรียกร้องและลงโทษตัวเองคุณสามารถทำตามคำพยากรณ์นี้ได้ด้วยตนเอง

สำรวจความเชื่อของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์

ความริษยาของคุณสามารถขับเคลื่อนด้วยความสัมพันธ์ที่ไม่สมจริง ตัวอย่างเช่นการเชื่อว่าความสัมพันธ์ในอดีตของคู่ของคุณเป็นภัยคุกคามต่อความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ หรือคุณสามารถพูดว่า "ไม่มีใครยกเว้นฉันสามารถดึงดูดคู่ของฉัน" คุณสามารถเชื่อได้ว่าอารมณ์ของคุณ (ความอิจฉาริษยาและความวิตกกังวล) เป็น "สัญญาณ" ที่มีปัญหา เราเรียกมันว่า "การคิดทางอารมณ์" ซึ่งมักจะเป็นสิ่งกระตุ้นที่ไม่ดีสำหรับการตัดสินใจ

นอกจากนี้ยังอาจเป็นปัญหาให้คุณรู้สึกปลอดภัย ตัวอย่างเช่นคุณคิดว่าคู่ของคุณสามารถบังคับให้รักคุณหรือไม่สนใจคนอื่นได้ คุณอาจพยายามใช้กลวิธีต่างๆเพื่อแนะนำคู่ของคุณให้เขาพยายามเข้าใกล้คุณมากขึ้นและบังคับให้เขาทำเช่นนั้น แต่สิ่งนี้สามารถนำไปสู่สิ่งที่ตรงกันข้ามและคู่ของคุณจะสูญเสียความสนใจในตัวคุณ

ประสบการณ์วัยเด็ก

บางครั้งสิ่งที่คุณคาดหวังจากความสัมพันธ์ได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ในวัยเด็กหรือความสัมพันธ์ใกล้ชิดที่ผ่านมา หากพ่อแม่ของคุณมีการหย่าร้างที่น่าสังเวชเพราะพ่อของคุณละทิ้งแม่ไปอีกคนหนึ่งคุณอาจจะเชื่อว่าสิ่งนั้นจะเกิดขึ้นกับคุณเช่นกัน หรือใครบางคนได้ทรยศคุณในความสัมพันธ์เมื่อเร็ว ๆ นี้และตอนนี้คุณคิดว่ามันจะเกิดขึ้นอีกครั้งในปัจจุบัน

คุณอาจคิดว่าคุณไม่มีอะไรจะเสนอ - ใครอยากอยู่กับคุณบ้าง หากความหึงหวงของคุณอยู่บนพื้นฐานของความเชื่อนี้ให้ลองตรวจสอบหลักฐานและต่อต้านมัน ตัวอย่างเช่นผู้หญิงคนหนึ่งคิดว่าเธอไม่มีอะไรจะเสนอให้กับพันธมิตร แต่เมื่อฉันถามเธอในสิ่งที่เธอต้องการสำหรับหุ้นส่วนในอุดมคติ (สติปัญญาความจริงใจความใกล้ชิดทางอารมณ์ความคิดสร้างสรรค์ความสนุกสนานความสนใจมากมาย) เธอรู้ว่าเธอกำลังอธิบายตัวเองจริง ๆ ! หากเธอไม่เป็นที่พึงปรารถนาทำไมเธอถึงคิดว่าตัวเองเป็นหุ้นส่วนในอุดมคติ?

ใช้ทักษะความสัมพันธ์ที่มีประสิทธิภาพ

เพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณปลอดภัยขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้ความรู้สึกของความหึงหวงและความหึงหวง คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นี่หมายถึงการเห็นคุณค่าซึ่งกันและกันมากขึ้น:

• เอาใจใส่คู่ของคุณเมื่อทำสิ่งที่เป็นบวก
• สรรเสริญซึ่งกันและกันวางแผนสิ่งที่ดีด้วยกันและพยายามหลีกเลี่ยงการวิจารณ์การเสียดสีการเกาะติดและดูถูก
• เรียนรู้วิธีแบ่งปันความรับผิดชอบในการแก้ปัญหาและทำงานร่วมกัน
• วางแผน "วันที่ดี" ด้วยกัน - สร้าง "เมนู" ที่มีพฤติกรรมเชิงบวกและน่าพึงพอใจที่คุณต้องการจากกันและกัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า "มาเตรียมหนึ่งวันในสัปดาห์นี้ที่จะเป็น" วันแห่งความสุข "สำหรับคุณและอีกวันสำหรับฉัน"
• เขียนรายการพฤติกรรมที่น่าพึงพอใจที่คุณต้องการจากกันและกัน: "ฉันอยากนวดเท้า" "คุยกับฉันเกี่ยวกับงานของฉัน" "มาทำอาหารด้วยกัน" หรือ "ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะกันเถอะ"

ความหึงหวงทำให้ความสัมพันธ์ปลอดภัยขึ้น การใช้ทักษะความสัมพันธ์ที่มีประสิทธิภาพมักเป็นทางเลือกที่ดีกว่ามาก